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关爱老年心理健康
本文来源:cgztt.cn  发表日期:2020-03-14

目前,国内疫情正在一步步好转。不过,在面对疫情时,老年人由于免疫功能和适应能力相对较低,更容易产生焦虑、抑郁、恐慌等不良情绪。为了让市民更好地关爱家中老年人心理,记者就此采访了心理专家。


可能出现睡眠障碍、恐惧感
目前老年人有哪些心理特点?!疫情当前老年人有其常见的心理特点。
其一,认知能力较低。老年人身体机能衰退,大脑功能一定程度发生了弱化,容易导致感觉能力降低,意识性差,反应迟钝。当疫情来袭时,难以及时反应和应对,需要较长时间来接受信息。再有就是注意力不集中,对疾病的认识,很多时候只能靠“道听途说”,也不懂得甄别真假。

其二,存在明显的孤独感和依赖感。老年人不能自觉适应周围环境,尤其是子女长期不在身边的老人,缺少思想和感情交流,有明显的孤独感,很多在疫情发生之前就已经有了焦虑不安、心神不定等情绪基础。老年人的行动力减退,情感脆弱,很多事情需要依赖子女或其他人去做,难以主动自觉保护自己,需要他人反复督促。


其三,存在焦虑和抑郁表现。春节是老年人翘首以盼全家团聚的日子,但疫情发生之后,因为和亲人分隔两地或生病“隔离”治疗等,暂时无法团聚,进一步催化了焦虑情绪,出现如紧张害怕、无用失落以及消极抑郁等。
其四,易怒和恐惧。老年人情感不稳定,容易伤感,容易激怒,如对疫情防控措施不理解,出现拒绝配合、发怒等表现,但劝导之后又容易产生懊悔心理。老年人虽然不是很了解疾病知识,但也知道疾病大体的危害性质,会害怕自己感染,担心会拖累家人,因此会恐惧疾病。

其五,出现睡眠障碍。老年人由于大脑皮质兴奋和抑制能力降低,容易出现睡眠减少,睡眠浅、多梦、早醒等睡眠障碍。加上疫情氛围的影响,可能会加重睡眠障碍问题。


多与家人交流寻求支持
那么在当前形势下,如何更好地保护老年人的心理健康呢?骆焕荣指出,老年人心理防护很重要。
第一,控制信息摄入量。老年人要自觉控制疫情信息摄入量,不要过分关注疫情变化,尽量把注意力转移到自己能做的防护上来。家人要留意老人的关注点,适时干预不正确的关注点,引导老人相信官方权威机构发布的信息,避免信谣传谣。
第二,维持健康,规律作息。老年人应合理安排饮食,多喝水,保证新鲜果蔬、维生素的摄入,保证身体营养需求。同时关注冬春季节天气变化,注意保暖,谨防感冒。居家防护疫情一定程度上会给老年人的生活习惯带来不适应,应保证规律作息,避免影响睡眠质量。

第三,充实生活,转移注意力。在不外出的情况下,老年人可利用室内空间活动,做一些令自己愉悦的事情,例如,进行简便而又力所能及的小运动和小游戏,诸如打太极、写书法、下象棋、泡热水澡甚至做家务等,使自己在转移注意力的同时维持身心的愉悦。


第四,多与家人交流,积极寻求心理支持。疫情流行时,老人容易感到孤立无援,这时建议老人多与家人交流,家人之间相互鼓励,沟通感情,加强心理上的相互支持。如果家人之间因“分隔”不能相见,可以利用网络视频通话、语音等方式进行交流,要多给家中老人关怀,避免老人过于恐慌、焦虑。
第五,正视接纳老年人的紧张、恐惧、焦虑情绪。如果老年人出现紧张、恐惧、焦虑情绪,要正确对待、理性接纳,并给予足够的情绪支持。
第六,寻求专业的精神心理卫生人员的帮助。当老年人出现严重恐惧、紧张、焦虑等应激反应,或其他严重心理问题时,建议及时到心理专业医疗机构就诊,或拨打,,,15060083299。心理专家。李老师电话。
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